[...] Masy Waga: 120,1kg Cardio: 4x 25min ew Witam :D W sumie to nigdy nic nie piszę w dni bez treningu bo nic specjalnego się nie dzieje. Cardio z rana na czczo później do pracy no i to by było na tyle. Później obowiązki w domu więc dzisiaj akurat nawet udało się po pracy przyciąć drzemkę 1h co mi sie podobało ;p/ W dni treningowe makro bez [...]
[...] 45min ew Play Lista z treningu: https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkXKNjzTlZYGri262GRai176 Witam ;) Dzisiaj standardowo z rana na czczo cardio 45min. Później do pracy po pracy trening na którym siadły plecy i tył barku plus brzuch. Dużo serii dzisiaj nagranych więc jak to od jakiegoś czasu robię play lista z treningu jest dostępna, [...]
Elo Dzisiaj waga 109,5kg Cardio 30min na czczo zrobione Dzisiaj w planie bareczki ;p Tak to w sumie nic ciekawego się nie dzieje, powrót do pracy od poniedziałku więc powoli się przestawiam w tryb pracy. Wczorajsza klatka też fajnie weszła, dzisiaj czuć ja tak "przyjemnie" hehe No i co, nic tylko lecieć dalej. Może rozpisze jak wyglądają u [...]
[...] albo gora dol...(tylko prosze mi nie pisac zebym po prostu glowa nie ruszala ehehe) mam nadzieje ze to tylko miesnie... no a teraz co? z mama do fryzjera isc nalezy potem do pracy i na silke jeszcze po pracvy pewnie skocze:) a co:) brzuch juz zrobiony z rana :)) ZYCZE MILEGO DNIA:)) AAA i ja tez chce takie ladne zdjatkaaaaa pliiiiizzzz [...]
dotarlem przed chwila do siebie... z imprezki nad ranem kobita wyciagnela mnie do siebie i zeszlo sie troche ... ledwo zyje, ale... najgorsze jest to ze na 15 do pracy
[...] wyszla:) hmm po pierwsze to "trzeba" czy "musi"? to juz zalezy od tego co chcesz powiedziec:) moja propozycja... It is not enough to know, one/you should also apply It is not enough to want, one/you should also act nio to ja jutro regon odbieram daje do wyrobienia pieczatke i juz w polowie procedury bede:) lece do pracy P.
cze PRUSZE.... wl;snie wrocilam ze szpitala szyli mi palec .... 5 szwow.... buuu mam na 12 dni wiec chyba narazie z silki i baseniku nici ( Ide spac bpo jutro na 6 rano do pracy.... i tylko do 24 mam nadziejz e mnie puszcza do domu Dobranoc
Czesc tqak wogole wszystkim pluszankom.... u mnie 7:20..... ale mi sie spi ostatnio..... i nie chce chodzic do pracy ale jeszcze tylko dzi i 2 dni wolnego.... nie moge sie doczekac ( bede spala, nartki i szwy mi chyba zdejma.... raj na ziemi Lece sie kapac i do roboty... dam rade tylko do 1.00rano... bez przerwy dzis ( czym sobie na to [...]
ta, baaardzo... nie patrzac na grafik z ranca wydarlem do pracy, gdzie okazalo sie ze jednak mialem wolne . przypal na maxa ... ale juz zostalem, posiedze do 13-14 i spadam stad. pare groszy do przodu. tym bardziej ze ostatnio kanar mnie zlapal kurfa i kasa zamiast na odzywke pojdzie na konto ZTM .
Dzieki Saib chyba przesdzilem wczoraj z weglami ~700 ale to byly dobre wegle co do wichury to prze***ane.dojechalem do pracy a parkingi puste(mysle za***alo autostrady i nie dojechali do pracy ) no ale parkuje i uderzam a tam na chali 10 aut pouciskanych jak sie dalo szef kazal parkowac w srodku.potem wszyscy z mojej zmiany wstawilismy tez auta [...]
[...] chętnie z kims te plecy zrobię jak już mam trenować to najlepiej z kimś Night - 100% racji, ja na szczęście taką znalazłem :-D ale u mnie teraz zmiana dość istotna, bo po 3 latach pracy w domu, powracam lada chwila do pracy poza domem, dojazdy, itd. jeszcze chwila i będę mógł Wam napisać o co chodzi, jedno jest pewne - nudzić się nie będę:)
[...] z kims te plecy zrobię jak już mam trenować to najlepiej z kimś Night - 100% racji, ja na szczęście taką znalazłem :-D ale u mnie teraz zmiana dość istotna, bo po 3 latach pracy w domu, powracam lada chwila do pracy poza domem, dojazdy, itd. jeszcze chwila i będę mógł Wam napisać o co chodzi, jedno jest pewne - nudzić się nie będę:) Kuba! Tzn, [...]
[...] mega dobry, konsystencja wyszła idealna chociaż miałem o to obawy jak wczoraj robiłem sposobem Mariana, ale zero problemu ,zero grudek. https://i.imgur.com/xlMrCM7.jpg 3. Do pracy jedna z wczorajszych pieczonych piersi + ryż z trendy lundz + warzywka https://i.imgur.com/5svmF9w.jpg 4. Również w pracy mam zjeść (teraz już nie jestem tego taki [...]
Kolejny bardzo dobry trening za mną, mimo ze wczesnie rano https://i.imgur.com/9qa1h3W.jpg Mogłem sobie pozwolić na trening około 10 bo dzisiaj wolne w pracy, a po 12-tej bylem juz umowiony do fizjo, który głownie działał nad plecami, tak wiec lepiej zrobic trening PRZED fizjo, bo po byłoby to mocno utrudnione. Micha dzisiaj to m.in. - burrito [...]
[...] albo i jeszcze wcześniej 8-) Po nogach solidna porcja węgli, ale na szybko więc bez kombinowania 100g ryzu , 200g banana , 50g izolatu https://i.imgur.com/Fo2l2cj.jpg Do pracy 5 tortillek , z nadzieniem na bazie 3 rodzajów gotowanego mięsa + warzyw z bulionu + czerwonej fasoli i odrobiny tartej mozzarelli, wszystko z dodatkiem ketchupu od AN [...]
[...] ten etap mi w zupełności wystarczy. https://i.imgur.com/3dHV7Se.jpg Trening: https://i.imgur.com/FTMwTho.png Micha: 1. Śniadanie omlet https://i.imgur.com/ER4MI7h.jpg 2. Do pracy https://i.imgur.com/Ig1EKis.jpg 3. Zaraz po pracy :-) https://i.imgur.com/oPrvF8C.jpg 4. Po treningu : 50g izolatu + 1 banan 5. Teraz zajadam około 150g pieczywka [...]
[...] roboczym dniu. https://i.imgur.com/qPTFzp7.png Micha dzisiaj zacna \-) 1. Śniadanie naszło mnie na płatki (2 rodzaje) + 40 g izolatu https://i.imgur.com/CY6Koad.jpg 2-4. Do pracy był zrobiony w końcu bardziej kulturystyczny standard (ryz, kura) ale skończyło się na wspomnianej bułce z pyszną wieprzowiną i pastrami %-) [...]
[...] https://i.imgur.com/6lD0LiE.jpg https://i.imgur.com/o9zzlVk.jpg https://i.imgur.com/3XHOicY.jpg https://i.imgur.com/Pzss8nE.jpg Dzisiaj machnąłem jakąś szybką pompkę i zrobiłem 20 min aero. Jutro powrót do pracy i w końcu trochę ogarnięcia, mam nadzieję, bo już co raz bliżej planowany urlop, więc trzeba w pracy się również do niego przygotować
DZIEŃ 72 Dzień bez większej historii, brak aero bo mi się rano nie chciało %) potem 9h w pracy, miła niespodzianka i wizyta Mateusza ze Śląska (z Dzików), który akurat z Wawy jechał na urlop w góry i do mnie zajrzał :-) https://i.imgur.com/56neWme.jpg Śniadanie mistrzów wjechało dzisiaj, dopite 50g białka %) https://i.imgur.com/jgFuTpQ.jpg Do [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
